Diyette Kafein Tüketimi

Sağlıklı beslenme düzeni ile izlediğimiz bir yol haritası olan diyet programlarında kafeinli ürünler de kendine yer bulmaktadır. Sağlıklı beslenerek yaptığınız bir diyette eğer farklı engel bir durum yoksa bir fincan kahve tüketimi gibi kafein alımları makul kabul edilir. Hatta günde bir fincan filtre kahve tüketiminin beraberinde getireceği olumlu sonuçlar da vardır. Sizi uzun süre tok tutabilme potansiyeline sahip bu tüketim ayrıca vücudunuzdan toksinlerin atılmasında da yardımcı olur. Bu nedenle eğer kahve tüketmemenizi gerektirecek bir durum da yoksa uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Burada kahvenin sade, sağlıklı ve ek takviyelerden (tatlandırıcı, krema gibi) uzak olması gerektiği de göz önünde bulundurulmalıdır. Yoğun şuruplar içeren, şekerli olan kahveler sağlıklı beslenme, diyet programınız için ideal olmayacaktır. Kahveyi sade olarak tüketmek size uygun değilse yanında sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilir ya da tatlandırma işlemini daha sağlıklı alternatifler ile yapabilirsiniz.

Kahve İçerek Zayıflanır Mı?

Eğer sağlıklı bir beslenme programı ile diyet yapıyor değilseniz ve kötü beslenerek sadece kahve tüketimi ile zayıflamak istiyorsanız bu mümkün değildir. Ancak kilo vermek isteyen ve sağlıklı beslenen, hayatına hareket katan insanlar için kahve tüketimi kilo verme konusunda bir destekçi olacaktır. Kahve tüketmenize engel bir durum yoksa ve kahve tüketimi sizde sorunlara yol açmıyorsa diyetinize ekleyebileceğiniz bir seçenek olacaktır. Kahve ve çay metabolizmayı hızlandırır. Bu noktada sade tüketilmeleri gerektiği unutulmamalıdır. Eğer tatlandırmadan bu ürünleri tüketemiyor ve tüketmek istiyorsanız bunu sağlıklı tatlandırma alternatifleri ile yapmanız tavsiye edilir. Spordan önce doğru miktar ve şekillerde alınan kafeinin de yağ yakımını desteklediği bilinmektedir.

Fazla Kafein Alımında Ne Olur?

Diyette faydalı olabileceği bilinen besinlerin de dozunun kaçırılmaması oldukça önemlidir. Her şeyin fazlası zararlıdır. Bol bol içmemizin tavsiye edildiği su bile aşırıya kaçılması durumunda “su zehirlenmesi” denilen duruma sebebiyet verebilir. Kafein içeren ürünlerin çok fazla tüketilmesi durumda da olumsuz sonuçların ortaya çıkması muhtemeldir. Bu şekilde yaşanan olumsuz durumlardan biri kalp problemleridir. Kafein kan basıncında sebep olduğu ani yükselmeler nedeniyle sağlık problemlerine yol açabilir. Aşırı tüketim bunun sebeplerinden biri olabileceği gibi bünyenizin bu konuda hassas olması da kafein tüketimi ile kalp problemleri yaşamanıza sebebiyet verebilir.