Intermittent Fasting Nedir?

Intermittent fasting ya da aralıklı oruç olarak bilinen bu diyetin geçmişi aslında oldukça eski zamanlara dayanır. Günümüzde özellikle kilo verme konusunda oldukça popüler olan bu diyet aynı zamanda fitness ile ilgilenenlerin de sıklıkla tercih ettiği bir yöntemdir. Kökeni uzun bir maziye dayansa da yoğun bir şekilde süregelmediği için unutulan intermittent fasting günümüzde ise tercih edilme oranı oldukça fazla olan bir diyet türüdür. Bu yöntemde aslında temel fikir sabit olsa da kurallar tıpkı sağlıklı diyetlerde olduğu gibi size uygun olarak belirlenmektedir. Ayrıca zaman gibi bazı farklılıklar dışında tıpkı diyet listelerinde olduğu gibi diğer sağlıklı beslenme adına gerekli olan noktalar ve kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler intermittent fasting diyetinde de geçerlidir.

Intermittent Fasting Nasıl Yapılır?

Intermittent fasting yapmanın tek bir yolu yoktur. Temel prensipler dahilinde program size göre ayarlanır ve uygulanır. Intermittent fasting yapmak daha bilindik olan diyet listelerinden çeşitli noktalarda ayrıldığı için size uygun olan programı bir uzmanla birlikte belirlemeniz sizin için daha iyi ve sağlıklı olacaktır. Intermittent fasting yapmak için belli başlı popüler seçenekler bulunur. 16 saat aç kalma ve 8 saat yemek yeme düzeni bunlardan biridir. Bu yöntemde haftanın her günü aynı şekilde 16 saat aç kaldığınız ve 8 saat yemek yediğiniz bir düzen ile diyet planınız oluşur. Haftanın her günü sizin için fazla ise intermittent fasting diyetini haftanın iki günü de yapmak bir seçenektir. Burada diğer günlerde intermittent fasting yapılmasa da beslenme ve hareket düzenine dikkat edilmesi gerekmektedir. Haftanın bir ya da iki günü 24 saat boyunca aç kalmak ya da gündüz aç kalıp gece yemek yemek gibi farklı kişilere uygun farklı yöntemleri de vardır.

Intermittent Fasting Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Intermittent fasting yaparken bol su tüketilmesi unutulmamalıdır. Ayrıca aç olunan zaman diliminde bu durum göze alınarak hareketlere ara verilmemelidir. Eğer açlık dönemleri sizi oldukça zorluyor ve sağlık açısından problemlere yol açıyorsa bu diyeti bırakmanız ya da bir uzmana danışarak farklı şekillerde devam ettirmeniz gerekmektedir.