Kışın Kilo Almamak İçin Yapmanız Gerekenler
Kışın çoğu insan kilo alır. Kış aylarında vücut kendini korumaya aldığı için metabolizma daha yavaş çalışır. Yeme ihtiyacı artan kişi daha fazla karbonhidratlı yiyecekler tüketir. Terleme fazla olmadığından dolayı metabolizma hızı minimumdur ve ister istemez kilo alımı gerçekleşir.
Bağışıklık sistemi kışın hastalıklara karşı vücut direncini arttırmak için yağ yakılmasını engeller.
Kış mevsimini kilo almadan geçirmek için bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekir. Bunun ilk şartı yeterli ve dengeli beslenmedir. Greyfurt, lahana ve maydanoz bu mevsimde sık sık tüketilmelidir. Maydanozun yağ yakıcı etkisi vardır. Lahana kalori içermediği için kilo aldırmaz. Kışın rahatlıkla ulaşabileceğiniz bu meyve ve sebzeler kurtarıcınız olabilir.
Kış aylarında hareketliliğin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal değişimlere bağlı olarak kabızlık gibi problemler oluşur. Bu sebeple mümkün olduğunca lifli gıdalar tüketilmeli ve metabolizma hızlandırılmalıdır.
Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanın yavaşlamasını engeller, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir. Aynı şekilde suyun metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Bu sebeple kışın susamayı beklemeden günde 2-2,5 lt ( 10-14 bardak) su tüketilmelidir. Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı içilmelidir. C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı ve gaz problemine iyi gelen rezene çayı ilk tercihlerinizden olabilir.
Kış mevsiminde vücut, ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye göre yağ ve şeker tüketimi de azaltılmalıdır.
Uzun süre aç kalmamaya dikkat edilmelidir. Açlık hissi aşırı yağlı ve şekerli besinlere tüketmeye sebep olabilir. “Tatlı yersem ısınırım” diye bir düşünce doğru değildir. Gün içinde sağlıklı beslenerek vücut ısınızı, metabolizma hızınızı ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kışın kilo almak istemiyorum diyorsanız bu püf noktalara dikkat etmekte fayda var.