JavaScript must be enabled in order for you to see "WP Copy Data Protect" effect. However, it seems JavaScript is either disabled or not supported by your browser. To see full result of "WP Copy Data Protector", enable JavaScript by changing your browser options, then try again.

Kışın Kilo Almamak İçin Yapmanız Gerekenler

kışın-kilo-vermek
kışın-kilo-vermek
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kışın Kilo Almamak İçin Yapmanız Gerekenler

Kışın çoğu insan kilo alır. Kış aylarında vücut kendini korumaya aldığı için metabolizma daha yavaş çalışır. Yeme ihtiyacı artan kişi daha fazla karbonhidratlı yiyecekler tüketir. Terleme fazla olmadığından dolayı metabolizma hızı minimumdur ve ister istemez kilo alımı gerçekleşir.

Bağışıklık sistemi kışın hastalıklara karşı vücut direncini arttırmak için yağ yakılmasını engeller.

Kış mevsimini kilo almadan geçirmek için bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekir. Bunun ilk şartı yeterli ve dengeli beslenmedir. Greyfurt, lahana ve maydanoz bu mevsimde sık sık tüketilmelidir. Maydanozun yağ yakıcı etkisi vardır. Lahana kalori içermediği için kilo aldırmaz. Kışın rahatlıkla ulaşabileceğiniz bu meyve ve sebzeler kurtarıcınız olabilir.

Kış aylarında hareketliliğin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal değişimlere bağlı olarak kabızlık gibi problemler oluşur. Bu sebeple mümkün olduğunca lifli gıdalar tüketilmeli ve metabolizma hızlandırılmalıdır.

Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanın yavaşlamasını engeller, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir. Aynı şekilde suyun metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Bu sebeple kışın susamayı beklemeden günde 2-2,5 lt ( 10-14 bardak) su tüketilmelidir. Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı içilmelidir. C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı ve gaz problemine iyi gelen rezene çayı ilk tercihlerinizden olabilir.

Kış mevsiminde vücut, ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye göre yağ ve şeker tüketimi de azaltılmalıdır.

Uzun süre aç kalmamaya dikkat edilmelidir. Açlık hissi aşırı yağlı ve şekerli besinlere tüketmeye sebep olabilir. “Tatlı yersem ısınırım” diye bir düşünce doğru değildir. Gün içinde sağlıklı beslenerek vücut ısınızı, metabolizma hızınızı ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kışın kilo almak istemiyorum diyorsanız bu püf noktalara dikkat etmekte fayda var.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Kışın Kilo Almamak İçin Yapmanız Gerekenler

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Bilgifix.Com; Güncel Bilgi Adresi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!