Diyet Yapmadan Zayıflayabilir Miyim?
Yazı İçinden Önemli Başlıklar ;
Diyet, sağlıklı ve dengeli olarak size uygun beslenme düzenini uygulamak olarak tanımlanabilir. Eğer tamamı ile bir düzene uymak ya da sağlıklı ve dengeli de olsa listelere uymak istemiyorsanız aslında kilonuzu kontrol etmek için başka seçenekleriniz de var. Sağlıklı ve dengeli beslenme olmadan doğru bir kilo kontrolü mümkün olmasa da listelere bağlı kalmadan dikkat edeceğiniz bazı noktalar ile bunu sağlamak mümkün. Diyet listelerine bağlı kalmadan da sağlıklı kilo verilebilir ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yine sağlıklı yolları takip etmektir. Diyet yapmadan ve yine sağlıklı olarak kilo kontrolü yapabilmenin ise bazı püf noktaları mevcuttur.
Mutlaka Kahvaltı Edilmeli
Kahvaltı öğününün günün en önemli öğünü olduğu konusunda pek çok uzman hemfikirdir. Gece boyunca aç kalışınızın sonucunda yavaşlayan metabolizmanızı kahvaltıyla canlandırmanız mümkün olacaktır. Burada da kahvaltının besin ihtiyaçlarınızı karşılayacak ve sağlıklı olması dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
Farklı Porsiyonlar
Porsiyon kontrolü aslında çok kolay yapabileceğiniz ve etkileri oldukça olumlu olacak bir püf nokta. Porsiyon kontrolüne direkt olarak tabağınızın boyutunu değiştirmek gibi radikal bir değişiklik ile başlamak zor geliyorsa ilk olarak değişim yoluna gidebilirsiniz. Örneğin tabağınızın normalden daha büyük bir kısmını salataya ayırarak ya da yemekleri tepeleme değil silme doldurarak porsiyon kontrolüne başlayabilirsiniz. Daha sonrasında tabağınızın boyutunu küçülterek ve yine porsiyonları besin değerlerine göre ayarlayarak zayıflamanız büyük oranda mümkün olacaktır.
Kalorisini Unutabildiğimiz İçecekler
Kimi zaman özellikle masum gözükebilen isimlerinden dolayı bazı içeceklerin de besin değerlerinin sağlıklı olmadığını ve yüksek kalorili olabildiklerini unuturuz. “Meyve suyu” olarak karşımıza çıkan özellikle bazı paketli içecekler kulağa hoş gelebilir ancak besin değerleri ve kalorileri kontrol edilmeden bunların tüketilmemesi gerekir. Bazen de bilerek tercihimizi pek de sağlıklı olmayan içeceklerden yana yaparız. Yalnızca yemeklerin yanında içtiğiniz içeceği değiştirmek ve yerine daha sağlıklı bir seçenek koymak da kilo kontrolünde ve zayıflamanızda etkili olacaktır.
Hareket
Kilo vermek yalnızca beslenme düzenini yola koyarak olması mümkün olan bir eylemdir ancak bunun en sağlıklı yolu hareket ederek kilo kaybını desteklemektir. Markete giderken, işten gelirken ya da dönerken veya başka herhangi bir yere giderken yolunuza mümkün olduğu kadar yürüyüş eklemeniz sağlıklı bir beslenme ile desteklenerek gözle görülür farklar yaratacaktır.
